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厚揚げカップ☆

171217チキ南蛮

厚揚げをくりぬいて、中身とツナを和えて、チーズをかけてトースターで焼いてみました。
材料はツナとたまねぎと厚揚げ。
わずかな材料で一品出来上がります( ´∀`)

材料…2人分くらい

厚揚げ…1枚
たまねぎ…1/6個
ツナ…1/2缶
とろけるチーズ…1枚
パン粉…少々
オリーブオイル…少々
三つ葉…あれば

①厚揚げをくりぬきカップのようにします。
たまねぎをみじん切りにします。
②フライパンに厚揚げの中身とたまねぎとツナを油ごと入れ炒めます。
③厚揚げの器の中に2を入れて、とろけるチーズをのせ、トースターの強で5分くらい加熱します。
一回とりだし、パン粉とオリーブオイルをかけもう一回強で5分くらい加熱します。
三つ葉をのせて出来上がりです。



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